Magnesium für besseren Schlaf: Was steckt wirklich hinter dem beliebten TikTok-Trend?
Schlaf ist in wahres Luxusgut. Dabei sprechen wir nicht nur von einer ausreichenden Schlafzeit (die für viele trotzdem schwer zu erreichen ist), sondern der Schlafqualität. Um energiegeladen und erholt aufzuwachen, reicht es eben nicht, sich 8 Stunden lang im Bett von einer Seite auf die andere zu wälzen. Davon kann ich ein Lied singen, denn genauso habe ich mir oft die NAcht um die Ohren geschlagen, nur um energielos und platt am nächsten Morgen aufzuwachen. Ich wurde also sofort hellhörig, als ich die ersten Videos zu einem Trend sah, der gerade die sozialen Medien und vor allem TikTok dominiert und für Millionen von Aufrufen sorgt: Magnesium am Abend einzunehmen. Aber was ist wirklich an dem Trend dran? Ich habe eine Expertin gefragt und es getestet.
Auf TikTok ist Magnesium für besseren Schlaf der Wellbeing-Trend schlechthin
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Das sagt eine Expertin zum Thema Schlaf und Magnesium
Jessica Sepel, Ernährungswissenschaftlerin und Gründerin von JSHealth Vitamins, hat es uns verraten. „Magnesium ist ein wahres Wunder-Mineral, das an über 300 chemischen Vorgängen im Körper beteiligt ist. Ich betrachte es gerne als eine Art Entspannung in Tablettenform!“, bestätigt die Expertin. Auch sie ist großer Fan von dem Trend, Magnesium vor dem Schlafen einzunehmen – und das aus gutem Grund: „Magnesium ist für seine entspannenden Wirkungen auf die Muskeln und die unterstützende Funktion bei der Energieproduktion bekannt. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, den Körper auf Ruhe und die Regenerationsprozesse, die in der Nacht geschehen, vorzubereiten.“ Magnesium kann laut der Expertin außerdem helfen, unseren Cortisol- und somit Stressspiegel zu senken und die Funktion unseres Nervensystems zu unterstützen.
Darauf sollten Sie beim Kauf von Magnesium achten
Jessica Sepel gibt aber auch zu bedenken, dass sie nicht einfach irgendein Magnesiumpräparat einnehmen sollte. „Ich empfehle meinen Kund:innen gerne, Magnesium als Supplement einzunehmen. Aber nicht alle Magnesiumpräparate sind gleich. Die Art und Menge des enthaltenen Magnesiums sind bei der Auswahl eines hochwertigen Präparats wichtig.“ Sie sollten beispielsweise auf eine Kombination verschiedener Formen von Magnesium achten, wie es beispielsweise in „Advanced Magnesium+“ von JS Health der Fall ist. „Das sorgt für eine hohe Bioverfügbarkeit und eine effektive Wirkung. Es hilft dabei, den tiefen, erholsamen Schlaf zu erreichen, der für unser allgemeines Wohlbefinden so wichtig ist. Ich wache am nächsten Morgen energiegeladen und erfrischt auf!“, fügt Jessica Sepel hinzu. Diesmal scheint also wirklich etwas an dem TikTok-Trend dran zu sein.
So fühle ich mich, seit ich jeden Abend Magnesium einnehmen
Auch ich habe den Trend nun schon einige Wochen lang getestet und kann Jessica Sepel nur zustimmen. Ich schlafe schneller ein und wache am nächsten Morgen deutlich erholter auf. Früher bin ich außerdem mindestens einmal pro Nacht aufgewacht, mittlerweile schlafe ich fast jede Nacht bis zu meinem Wecker durch. Von mir gibt es also für den Trend ganz klar eine Daumen hoch!
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