Weshalb Magnesium-Tabletten, Kapseln und Sprays wieder so beliebt sind? Das Mineral ist als Nährstoff für unseren Körper essenziell. In stressigen Zeiten kann eine Extraportion Magnesium uns rundum spürbar stärken
Wie Magnesium wirkt
Gutes für Organismus, Körper, Stimmung, Schlaf und Haut: Im Körper passiert fast nichts ohne Magnesium – das Mineral kontrolliert über 300 Stoffwechselvorgänge im Körper. Und auch unsere Haut ist von Magnesium abhängig: In Wechselwirkung mit Kalium und Kalzium nimmt Magnesium eine entzündungshemmende Funktion ein und lindert Akne und ein unreines Hautbild. Magnesium bildet außerdem Antioxidantien, die freie Radikale inaktivieren und schützt vor schneller Hautalterung.
Bestes Magnesium-Supplement
Magnesium hilft zudem, das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren, durch Unterstützung unseres Energiestoffwechsels sowie den Erhalt unserer psychologischen Funktionen. Bedeutet, es fördert die Tätigkeit der Nebennieren, wenn diese durch Stress überlastet sind. Die Serotonin-Produktion, das Hormon, das für unsere Stimmung und auch unseren Schlaf zuständig ist. Der Effekt: Eine gesteigerte Entspannung, spürbar bei muskulärer Anspannung (nicht nur durch Sport, aber Stress-bedingt), und eine bessere Schlafqualität. Obendrein hilft es auch, die Gesundheit unserer Knochen, Muskeln und Zähne zu erhalten.
Damit unser Körper genug Magnesium bekommt, sollten wir laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung mindestens 350 mg Magnesium aufnehmen. Das Mineral steckt in Nahrung wie grünem Blattgemüse wie Spinat, Haferflocken, Kakaopulver, Cashewnüsse, Mandeln und Sojaprodukte. Aber auch wer auf die natürliche Magnesiumzunahme achtet, leidet oft an einem Mangel. Gründe sind beispielsweise die immer stärker verarbeiteten Lebensmittel, die immer weniger Magnesium enthalten. Ein übermäßiger Milchkonsum blockiert durch das enthaltene Calcium zudem die Aufnahme. Eine Kur kann durchaus zielführend sein. Das sind unsere Favoriten
Unser Favorit: Magnesium-Tabletten und Trinkkuren für mehr Wohlbefinden
In Form von Tabletten, Trinkkuren und Dragees sind Magnesium-Supplements besonders praktisch und effizient. Sie unterstützen und versorgen von innen Organismus, Haut und Nerven mit dem Mineral. Zu den Favoriten gehören die Dragees von Oagenics – mit rein pflanzlichem Magnesium aus Grünalgen sowie die Trinkpulver-Sachets von Ancient Brave, die in einem Glas oder Trinkflasche aufgelöst, ein wohltuender Genuss sind.
Verspannungen auflösen: Magnesium-Öle und Sprays zum Auftragen im Alltag
Sie fühlen sich spürbar angespannt? Und gehören nicht zu den Fans von Supplements? Dann sind die ideale Wahl Magnesium-Öle, Scrubs und Body-Cremes – am Abend für einen besseren Schlaf oder am Morgen als Frische-Booster! Es muss nicht lange dauern, bisweilen reicht ein schnelles Auftragen der Produkte aus. Zweckmäßig sind Sprays wie von The Nue Co. Die Berliner Brand This Place bietet eine aromatisierte Magnesium-CBD-Creme, die mit Arnika Verspannungen auflöst und Kopfschmerzen lindert. Eine satte Body Cream für einen besseren Schlaf gibt es von This Works.
Magnesium-Creme für strahlende Haut – bei Unreinheiten
Ausreichend Magnesium ist also ein Schlüssel für schöne Haut. Gut, dass man das Mineral auch von außen zuführen kann und unsere Lieblings-Beauty-Marken das längst erkannt haben: In vielen Hautpflegeprodukten ist Magnesium bereits enthalten. Sie sollen zu einem klaren, ebenmäßigen Teint verhelfen und das Hautbild verfeinern. Gute Nachrichten für alle sensiblen Hauttypen: Gerade empfindliche und trockene Haut kann Magnesium besonders gut aufnehmen. Überdies gilt Magnesium auch auf der Haut als besonders entzündungshemmend und wird daher zur Bekämpfung von Akne und Rosazea verwendet. Dr. Jart Cicapair-Spray und La Roche-Posay „Cicaplast“ gehören zu unseren Favoriten.
Happy-Aging-Wirkstoff für reife Haut als wohltuende Bodylotion und Badesalz
Neben all den anderen positiven Eigenschaften kann Magnesium noch etwas: Es gilt in Cremes als extrem wirksam gegen Falten. Der antioxidantische Wirkstoff im Magnesium schützt die Haut auch von außen vor freien Radikalen und hält so den Alterungsprozess und die Faltenbildung auf. Nicht ohne Grund wird das Mineral in der Chinesischen Medizin auch als das „Mineral der Schönheit“. Übrigens: Auch für unsere Haare ist Magnesium ein kleiner Schönheitshelfer und stärkt die Haarstruktur.
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