Der Experte empfiehlt daher den Wechsel der Zahnbürste alle drei Monate. „Damit man das nicht vergisst, kann man sich einfach für jedes Quartal eine Erinnerung im Handy einspeichern. Am besten ganz regelmäßig zum 1. Januar, 1. April, 1. Juli und 1. Oktober eines jeden Jahres“, so Dr. Fiedler.
Upgrade für den Atem
Obwohl er sich natürlich primär mit der Gesundheit der Zähne beschäftigt, hält Dr. Fiedler fest: „Ein Punkt, der viel Einfluss auf die Lebensqualität hat, ist der Atem.“ Und für einen frischen Atem sei eine gute Mundhygiene eben unabdingbar. Kaugummis oder Mundwasser würden nur bedingt helfen, wenn der Mundraum ansonsten nicht richtig gepflegt würde. „Essenziell ist eine regelmäßige professionelle Zahnreinigung“, so der Experte.
Ergänzend verrät er: „Was bei vielen Menschen zudem einen starken positiven Effekt hat, ist die tägliche Reinigung der Zunge. Mit einem Zungenschaber aus Metall oder Kunststoff kann man jeden Abend einige Male von hinten nach vorn über die Zunge streichen und so die hartnäckigen Ablagerungen, die sich über den Tag angesammelt haben, entfernen.“ Zu empfehlen sei das vor allem für Raucher:innen und Kaffeetrinker:innen, die laut Experte ganz besonders mit Ablagerungen zu kämpfen haben.
Als grundsätzliche Zahnpflege-Reihenfolge am Abend empfiehlt Dr. Fiedler daher: „Zahnseide, Zungenschaber, Zähne putzen. Morgens reicht im Regelfall das bloße Zähneputzen aus.“
Selbstkontrolle beim Zähneputzen
Beim Zähneputzen kann viel falsch gemacht werden – nicht nur in Bezug auf die Regelmäßigkeit, die Dauer oder die Intensität. Dr. Sebastian Fiedler erklärt: „Halten Sie beispielsweise die Zahnbürste falsch, kann es sein, dass Sie manche Bereiche schlichtweg übersehen. Um sich selbst beim Zähneputzen zu überprüfen, können Sie von Zeit zu Zeit Färbe-Tabletten zur Selbstkontrolle verwenden: einfach Zähne putzen, danach eine Färbe-Tablette im Mund zerkauen und dann schauen, welche Stellen lila angefärbt sind – hoffentlich keine!“
Deep Clean für Zahnschienen
„Ganz viele Menschen tragen heutzutage Zahnschienen – seien es Schienen gegen Zähneknirschen in der Nacht, Schienen für Sportler:innen zur Leistungsverbesserung oder Aligner-Schienen zur Korrektur von Zahnfehlstellungen. Auch diese Schienen wollen gut gepflegt werden“, sagt der Experte. Im Alltag reiche eine manuelle Reinigung mit Bürste und Reinigungsmittel in der Regel aus, es mache jedoch Sinn, die Schienen hin und wieder in einem Ultraschallbad zu reinigen. „So werden hartnäckige Ablagerungen, die sich trotz manueller Reinigung über die Zeit bilden, entfernt“, so Zahnarzt Dr. Fiedler. Er ergänzt: „Bei Schienen gegen Zähneknirschen und Alignern, die Sie täglich tragen, empfehle ich ein Ultraschallbad ein- bis zweimal pro Woche. Bei Schienen, die nur während des Sports getragen werden, ist eine gründliche Reinigung ganz besonders wichtig. Da die Schienen nur sporadisch getragen werden, ist vor allem darauf zu achten, dass sie vollständig getrocknet sind, bevor man sie wieder in die Box legt.“
Mehr Themen auf Vogue.de: